English Place
Academy

Smoking

Smoking

 

Smoking

 

If you haven't given up cigarettes, we know we can change your mind. However, if you go back to smoking after quitting, the problem won't just go away. It will get worse and could lead to many health problems that could have been avoided. So just quit once, and then don't do it again. Trust us; it's worth it!

Smoking is one of the most common causes of preventable death in North America today. If you are trying to quit smoking, now is the time to give up. If you find out one way or another that you are addicted, give up one way or another. Your health depends on it. Over the years, researchers have come up with many ways to help you quit smoking. These include nicotine patches, gum, and lozenges. Unfortunately, these options are not always ideal for you because they don't always provide the same fix as cigarettes do. These methods work for some people, but for others, they don't work at all. There are also other methods for quitting smoking like hypnosis, acupuncture, and prescription medications (physicians usually do this). If you find out that you can't quit that way or if it doesn't work, then there is one thing left: Quit cold turkey!

The first step is to stop buying cigarettes. This may not be easy at first, but it will help you in the end. This is because you will not continue to buy it and force yourself to smoke even when you try to quit.

 

Try quitting when you are in a good mood. Smokers tend to smoke more when they are in the "mood." For example, if you drink coffee and smoke simultaneously, try drinking something different from coffee and still using cigarettes and see what happens. Smokers do this because we associate smoking with a drink we like, so we want to experience both at the same time. But we don't realize that this just makes us crave the two things even more than before, or that our bodies need one or the other, but not both at once. So rather than trying to quit smoking when you are in a bad mood, ask yourself if you have tried that before.

 

The next step is deciding to stop using cigarettes. Next, you must decide that you want to quit smoking. It's not enough to "decide" to try to quit. You have to take ACTION!

 

The final step is quitting. Try not to go through the whole process of not smoking for one day or even one week. You can't just sit back after all this time and expect things will change.

 

التدخين

 

إذا لم تقلع عن السجائر ، فنحن نعلم أنه يمكننا تغيير رأيك. ومع ذلك ، إذا عدت إلى التدخين بعد الإقلاع عن التدخين ، فلن تختفي المشكلة ببساطة. سوف يزداد الأمر سوءًا ويمكن أن يؤدي إلى العديد من المشكلات الصحية التي كان من الممكن تجنبها. لذا استقال مرة واحدة ، ثم لا تفعل ذلك مرة أخرى. ثق بنا انه يستحق ذلك!

يعد التدخين أحد أكثر أسباب الوفاة التي يمكن الوقاية منها شيوعًا في أمريكا الشمالية اليوم. إذا كنت تحاول الإقلاع عن التدخين ، فقد حان الوقت للإقلاع عنه. إذا اكتشفت بطريقة أو بأخرى أنك مدمن ، فاستسلم بطريقة أو بأخرى. يعتمد صحتك على ذلك. على مر السنين ، توصل الباحثون إلى العديد من الطرق لمساعدتك على الإقلاع عن التدخين. وتشمل هذه لصقات النيكوتين والعلكة وأقراص الاستحلاب. لسوء الحظ ، لا تكون هذه الخيارات دائمًا مثالية لك لأنها لا توفر دائمًا نفس الإصلاح الذي تقدمه السجائر. تعمل هذه الأساليب مع بعض الأشخاص ، لكن بالنسبة للآخرين ، فهي لا تعمل على الإطلاق. هناك أيضًا طرق أخرى للإقلاع عن التدخين مثل التنويم المغناطيسي والوخز بالإبر والأدوية الموصوفة (عادةً ما يقوم الأطباء بذلك). إذا اكتشفت أنه لا يمكنك الإقلاع عن التدخين بهذه الطريقة أو إذا لم ينجح الأمر ، فلا يزال هناك شيء واحد:أقلع عن الإدمان: !

الخطوة الأولى هي التوقف عن شراء السجائر. قد لا يكون هذا سهلاً في البداية ، لكنه سيساعدك في النهاية. هذا لأنك لن تستمر في شرائه وتجبر نفسك على التدخين حتى عندما تحاول الإقلاع عن التدخين.

 

حاول الإقلاع عن التدخين عندما تكون في مزاج جيد. يميل المدخنون إلى التدخين أكثر عندما يكونون في "مزاج". على سبيل المثال ، إذا كنت تشرب القهوة وتدخن في وقت واحد ، فحاول أن تشرب شيئًا مختلفًا عن القهوة وما زلت تستخدم السجائر وانظر ماذا يحدث. يفعل المدخنون هذا لأننا نربط التدخين بمشروب نحب ، لذلك نريد تجربة الاثنين معًا. لكننا لا ندرك أن هذا يجعلنا نتوق إلى الشيئين أكثر من ذي قبل ، أو أن أجسامنا تحتاج إلى أحدهما أو الآخر ، ولكن ليس كلاهما في وقت واحد. لذا بدلاً من محاولة الإقلاع عن التدخين عندما تكون في مزاج سيئ ، اسأل نفسك عما إذا كنت قد جربت ذلك من قبل.

الخطوة التالية هي اتخاذ قرار بالتوقف عن استخدام السجائر. بعد ذلك ، يجب أن تقرر أنك تريد الإقلاع عن التدخين. لا يكفي أن "تقرر" محاولة الإقلاع عن التدخين. لديك لاتخاذ الإجراءات اللازمة!

الخطوة الأخيرة هي الإقلاع عن التدخين. حاول ألا تمر بعملية كاملة من الامتناع عن التدخين ليوم واحد أو حتى أسبوع واحد. لا يمكنك الجلوس بعد كل هذا الوقت وتتوقع أن تتغير الأمور.

مرحبا بك

يرجى ملء المعلومات التالية